L’exercice physique n’est pas reconnu pour être agréable. Mais de nouveaux jeux énergiques de type clip vidéo et vérité numérique peuvent contribuer à changer cela. Selon une nouvelle étude du College of Georgia, l’exergaming, ou jeu vidéo énergétique, pourrait être l’introduction parfaite pour aider les individus à être plus actifs. Presque tout le monde peut trouver un exergame qui correspond à ses passions. Dance Dance Revolution, EA Sports activities Energetic et Beat Saber sont quelques-uns des exergames les plus populaires. Il existe des options de jeux énergiques pour la plupart des systèmes de jeu, comme la Xbox et la Nintendo. Des recherches antérieures ont montré que les exergames peuvent avoir des effets bénéfiques sur le plan physique, notamment lorsqu’ils font appel à des jeux vidéo sédentaires traditionnels. Cette étude a montré que les exergamers ressentaient des niveaux de satisfaction plus élevés et un sentiment d’autonomie par rapport à leur régime d’exercice. « Lorsqu’un individu se sent autonome, il est plus enclin à faire de l’exercice ou à jouer à un exergame par lui-même », a déclaré Sami Yli-Piipari, co-auteur de l’étude et professeur affilié au département de kinésiologie du Mary Frances Earlier College of Education. « Ils sentent la possession plus que ce qu’ils vont faire, et ils le font par eux-mêmes, donc il est plus probable qu’ils vont continuer l’action. » L’exercice conventionnel, comme l’haltérophilie ou l’opération, n’attire pas certaines personnes. Mais ils pourraient être ouverts au jeu vidéo actif parce que cela ne ressemble pas à de l’exercice. C’est tout simplement amusant. Cette envie de jouer pourrait aider les gens à se lancer dans une activité physique sans la pression ou l’ennui qui accompagnent parfois la fréquentation d’une salle de sport, a déclaré Yongju Hwang, auteur associé de la recherche et étudiant en doctorat de kinésiologie. L’exergaming peut servir d’introduction à une meilleure activité physique Publiée dans l’International Journal of Sport and workout Psychology, l’analyse a porté sur 55 personnes dont l’exercice physique quotidien était inférieur aux 150 minutes suggérées chaque semaine. Les participants ont été répartis au hasard entre un exergame et des cours d’aérobic traditionnels, trois fois par semaine pendant six semaines. Les exergamers pouvaient choisir parmi une variété de jeux, dont Just Dancing, Kinect Sports et Zumba Fitness Planet Celebration, pendant la durée de l’étude. L’étude a mesuré l’activité physique et l’effort tout au long des séances d’exercice à l’aide d’accéléromètres, d’écrans de fréquence cardiaque et d’un niveau qui mesure l’intensité de l’exercice que les individus pensaient faire. Ils ont également utilisé un certain nombre d’échelles pour évaluer la satisfaction des participants à l’égard de leurs séances d’entraînement et leur motivation à faire de l’exercice, entre autres choses. Les individus affectés aux cours standard se sont montrés plus endurants que leurs homologues de l’équipe exergaming. Il a été démontré que l’environnement d’équipe encourageant de ces types de cours incite les gens à donner le meilleur d’eux-mêmes et les rend responsables de leur présence. « C’est compréhensible, car vous vous pousserez probablement plus fort si quelqu’un regarde par-dessus votre épaule plutôt que de jouer seul à un jeu », a déclaré Yli-Piipari. Mais les exergames ont passé un bien meilleur moment. Et cela, ainsi qu’un sentiment d’appartenance à leur routine d’entraînement, les incite à continuer et à être plus disponibles pour d’autres activités physiques par la suite. « Je considère l’exergaming et l’exercice amélioré par la technologie comme un tremplin », a déclaré Mme Yli-Piipari. « C’est le premier pas dans la bonne direction, notamment pour ceux qui ne sont généralement pas inclus dans une quelconque forme d’entraînement. » Utiliser les jeux vidéo pour réduire le temps sédentaire Mais les jeux vidéo énergiques et leurs résultats positifs sur le bien-être ne sont pas réservés aux adultes. Les exergames peuvent aussi être un moyen simple pour les mères et les pères d’améliorer l’exercice physique de leurs enfants, ont indiqué les chercheurs. « Lorsque vous achetez des jeux pour vos enfants ou pour vous-même, essayez d’acheter des jeux vidéo qui comportent une part d’exercice », a déclaré Mme Yli-Piipari. « Si vous essayez de forcer vos enfants à faire de l’exercice, ils le feront peut-être parce que vous leur dites de le faire. Cependant, la probabilité qu’ils continuent à être actifs lorsque vous transformez votre dos est réduite. » Pour les enfants et plusieurs adultes, jouer à un jeu vidéo ne ressemble pas à un exercice. « Nous oublions parfois qu’il est très difficile pour les personnes inactives d’envisager ce premier pas », a déclaré Mme Yli-Piipari. « Ces jeux vidéo peuvent être en mesure de résoudre ce problème ».